歯科情報
口呼吸~口で息するデメリット~
2020.02.22
気が付くと口があいている、口が渇く、口臭が気になる等ありませんか？
それは口呼吸のせいかもしれません。
口で息をすることによって弊害がいろいろあります。
インフルエンザや風邪にかかりやすくなってしまったり、虫歯になってしまったり、
子供の口呼吸は歯並びにすごく影響します。
歯は唇や頬と舌の間に存在します。口呼吸をしてしまうと唇に力が入っていないようになるため前歯がどんどん出できてしまいます。
できればトレーニングをしていって鼻で息をする習慣をつけましょう。
ただし、鼻がつまっているとできないためそういった方は耳鼻科に相談してください。
トレーニングは大きく分けて２種類です
①唇の力をつける
②鼻で息をする習慣をつける
①口呼吸の方は唇の力が弱く、上の唇が上向きになっている方が多いです。
まず唇の力をつけましょう。アイスの棒などを上下の唇ではさみ、そのままキープしてください。そうすることによって唇に筋肉がついてくれます。
②鼻で息をする習慣をつける
鼻で息をする練習を繰り返して鼻で息する癖をつけていきましょう。また体制によって息のやりやすさがかなり変わります。それも慣れていただくために立った体制、椅子に座った体制、寝転んだ体制などいろいろな体制で鼻で息をしてみましょう。
口呼吸はどうしてもすぐに治るものではありません。ゆっくりと長い目で見てあげてください。
ふき戻しや風船を膨らませることも口呼吸改善にお勧めです。とくに小さい子は楽しみながらできます！
次回は当院スタッフしらべ、2019年の人生が変わった商品ベスト3を紹介させていただきます。
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